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当下，就寝健康已成为公众缓和的热门话题。不少东说念主以为，作念梦代表大脑一直在责任，莫得获得休息，只须“一觉到天亮、澈底无梦”才算睡好了。北京大学第六病院主任大夫孙伟近日在禁受记者采访时示意，这是一个常见且易被漠视的剖释误区。

孙伟评释，作念梦是东说念主体普通的生理本旨。东说念主们在彻夜就寝中，会资历屡次梦乡，仅仅大部分梦乡不会被记取。值得谛视的是，作念梦不仅不会挫伤就寝质料，反而是大脑在就寝中不休信息、保管普通开动的紧迫标识。

孙伟进一步先容，作念梦对东说念主体有着多重积极作用：一是幽静缅思，梦乡会对白日的资历与容颜缅思进行筛选、幽静和再行激活，助力缅思壮健；二是编削心情，匡助大脑消化日间产生的负面心情，缓解心理压力，保管心理健康；三是整合剖释，梦乡是大脑整合新旧信息的主不雅体验，这一历程对擢升学习才调、激励创造力至关紧迫。

“真确影响就寝质料的并非作念梦本人，而是经常的恶梦。”孙伟领导，恶梦是指示东说念主怯生生、能将东说念主从就寝中惊醒的梦乡，这种片刻惊醒会龙套就寝的接续性，平直导致就寝质料下落。始终被恶梦困扰，还可能引发惊悸、抑郁等心情问题，进一步加要点理职守，造成恶性轮回。

什么是优质就寝？孙伟先容，凭据就寝分期步调，成年东说念主的深就寝占彻夜就寝的比例为13%至23%。这意味着，若成年东说念主每晚就寝技术为6小时至7小时，整半夜就寝达到50分钟傍边即属于普通领域。同期他强调，跟着年事增长，深就寝比例会当然平缓减少，这是普通的生理变化，无需过度担忧。

连年来，就寝阻挠正呈现出年青化的趋势，不仅困扰东说念主们的普通活命和责任，也会导致躯体及心理疾病的加重。始终“睡不好”绝非小事，不仅白日精神涣散、心情易怒、责任后果下落，更会悄然推升高血压、糖尿病等慢性病风险，致使与惊悸、抑郁相互作用造成恶性轮回。

何如才能领有优质就寝？孙伟提倡从培养健康就寝风气脱手加多深就寝。如作息技术尽量律例开yun体育网，日间加多光照，允洽进行体育知道，下昼以后收尾茶和咖啡等本旨性饮料的摄入等。“最紧迫的是让身心阻挡下来。”孙伟推选“渐进式阻挡熟练”法子：平躺在床上，轻轻闭上眼睛，先作念几个深呼吸，然后把谛视力带到头顶，珍摄念中思象从新到脚，每个部位齐阻挡一遍，有助于让东说念主更好地干涉深就寝。（经济日报记者 吴佳佳）